En esta cuarta clase pregrabada, nos enfocamos en cultivar la fuerza de empuje, una habilidad clave para sostener el cuerpo en el aire, generar elevación desde el suelo y transicionar con control durante los vinyasas en Ashtanga Yoga. A través del trabajo intencionado de brazos, hombros y activación escapular, exploramos cómo empujar la tierra se convierte en una acción poderosa para liberar al cuerpo y conectar con la liviandad. 🧘‍♀️ ¿Qué trabajaremos en esta clase? Activación consciente de hombros, tríceps, pecho y cintura escapular. Alineación segura en posturas de apoyo sobre manos (planchas, chaturanga, arm balances). Técnica de empuje en la transición de saltos hacia adelante y atrás. Coordinación entre la fuerza de empuje y la acción del core y bandhas. 🌟 Beneficios: Mejora la estabilidad y control en apoyos de manos. Desarrolla fuerza funcional en tren superior sin sobrecargar articulaciones. Optimiza la mecánica de los saltos, permitiendo una elevación más eficiente. Fomenta la conexión entre fuerza física, intención y dirección del movimiento. 🔍 Relevancia en la práctica de Ashtanga: El empuje es fundamental en la ejecución de saltos y vinyasas. Cuando los brazos y hombros se integran con la acción del core y la respiración, logramos saltar con mayor seguridad y precisión. Comprender y aplicar esta fuerza transforma los movimientos de transición en una práctica de atención, presencia y potencia interior.