En esta tercera clase pregrabada, profundizamos en el concepto de compresión: esa acción de traer el cuerpo hacia sí mismo, activando la fuerza interna, la bandha (sellos energéticos) y la respiración consciente para movernos con control y liviandad. La compresión es esencial para los saltos en Ashtanga Yoga, ya que permite despegar del suelo con estabilidad y aterrizar con suavidad y precisión. 🧘‍♀️ ¿Qué exploramos en esta clase? Activación de los flexores de cadera, abdomen profundo y músculos estabilizadores del tronco. Trabajo progresivo de compresión activa desde distintas posturas (como navasana, uttanasana y l-sit). Uso de bandhas (mula y uddiyana bandha) como soporte energético y físico. Aplicación de la compresión al movimiento en vinyasas (saltos hacia adelante y atrás). 🌟 Beneficios: Desarrolla ligereza y control en las transiciones. Mejora la coordinación neuromuscular y la respuesta del cuerpo a los movimientos rápidos o explosivos. Fomenta una práctica más segura y alineada, protegiendo las muñecas, hombros y zona lumbar. Fortalece la conexión entre cuerpo físico, respiración y energía sutil. 🔍 Relevancia en la práctica de Ashtanga: La compresión es una herramienta clave en las transiciones que requieren levantar el cuerpo del suelo. En el método Ashtanga, esto se traduce directamente en la capacidad de ejecutar saltos con gracia y potencia, sin depender únicamente de la fuerza de brazos. Aprender a elevar desde el centro transforma no solo la técnica, sino también la experiencia interna de la práctica.