En la última clase del módulo 2 se repasa por qué fortalecer los flexores de cadera es clave para mantener las rodillas cerca del pecho, evitar que las piernas caigan al despegar y mejorar la dirección del salto atrás. La sesión evalúa el progreso con una escalera progresiva de “rodillas al pecho” (versión básica, con bloque y con swing de cadera), luego ejercicios con pies sobre bloques y manos tomando los bloques, y una postura en L con sostén de al menos tres segundos, con opciones más avanzadas. Continúa con un ejercicio de piernas flectadas cruzadas y extensión alternada durante 30 segundos, y finaliza conectando la fuerza ganada con el patrón del salto mediante extensiones y regresos, con opción de caminar o saltar. Cierra felicitando por completar el módulo e invitando al siguiente sobre fuerza de empuje y estabilidad escapular. 00:00 Bienvenida y objetivo 00:09 Por qué importa la compresión 01:24 Ronda 1 Rodillas al pecho 02:37 Ronda 2 Con bloque 03:41 Ronda 3 Swing y control 05:17 Pies en bloques y elevaciones 07:35 Postura en L y variaciones 08:46 Piernas cruzadas 30 segundos 09:52 Conectar con el salto 11:52 Cierre y próximo módulo