En esta tercera clase de flows creativos dinámicos, la guía invita a comenzar con ojos cerrados, respiración consciente e intención personal para aquietar la mente y conectar con el presente. La práctica avanza con movilidad suave de cuello, apertura de pecho y abrazos, estiramientos de hombros, torsiones sentadas, trabajo de core y calentamiento de muñecas. Luego integra Adho Mukha, plancha con escaladores, Anahatasana, transiciones hacia la postura de pie y secuencias de equilibrio con brazos en gomukasana/garudasana, guerrero III, torsiones, lagarto, variaciones tipo “saltamonte”, planchas laterales, Ardha/Hanumanasana, Eka pada bakasana y pistol squat, repitiendo al segundo lado. Finaliza con Camatkarasana, Skandasana, Triang Mukha Eka Pada, una backbend (medio puente o Urdhva Dhanurasana), torsiones supinas y descanso final observando la respiración.