Módulo 2 - Clase 1: Fuerza de Compresión para Saltos y Flotes En este módulo 2 del programa se explica la fuerza de compresión como la capacidad de acercar y sostener con control rodillas al pecho y pecho a las rodillas, destacando la necesidad de fuerza en flexores de cadera y core para controlar la velocidad y suavidad del salto adelante/atrás, pasar las piernas entre los brazos sin chocar, elevar la pelvis y apoyar ligero en transiciones como en el saludo al sol y en movimientos como press to handstand. Se propone una práctica introductoria para activar flexores de cadera desde una variación de Navasana, y drills desde Adho Mukha para comprobar y entrenar el paso entre las manos sin mover ni despegar las palmas, priorizando empuje del suelo, redondeo de espalda y muslos cerca de las costillas. Se entregan modificaciones con bloques y una pelota/toalla como feedback, y se enfatiza una mentalidad de lentitud, control, visualización, atención y escuchar el cuerpo más que el diálogo mental. 00:00 Bienvenida al módulo 00:20 Bases del salto controlado 00:44 Qué es la compresión 01:36 Por qué importa en saltos 02:19 Drill flexores en Navasana 03:48 Test para pasar entre brazos 05:53 Drill de pasos cortos 07:29 Modificaciones con bloques 09:21 Claves mentales y control 10:38 Cierre y próxima clase