En esta segunda clase pregrabada, nos enfocamos en despertar y fortalecer nuestro core —el centro energético y físico del cuerpo— como base para cultivar control, presencia y ligereza en la práctica. A través de ejercicios específicos y secuencias inspiradas en el método Ashtanga, exploraremos cómo el core actúa como un puente entre la estabilidad interna y el movimiento fluido, con énfasis en los saltos hacia adelante y hacia atrás (vinyasas), movimientos clave que conectan las posturas. 🧘‍♀️ ¿Qué trabajaremos en esta clase? Activación profunda del abdomen, transverso y psoas. Progresiones para fortalecer el control en los vinyasas (saltos hacia adelante y atrás). Conciencia corporal para moverte desde el centro con intención y equilibrio. 🌟 Beneficios: Mejora la estabilidad y el control postural. Aumenta la conexión mente-cuerpo, fomentando la atención plena en cada transición. Desarrolla fuerza funcional para aplicar tanto dentro como fuera del mat. Contribuye a una práctica más segura, fluida y sostenida en el tiempo. 🔍 Relevancia en la práctica de Ashtanga: Los saltos hacia adelante y hacia atrás son transiciones esenciales en el método Ashtanga. Más allá de lo físico, representan un momento de presencia y decisión consciente. Trabajar el core no solo permite ejecutarlos con más ligereza y precisión, sino que también nos conecta con el poder interno, la determinación y la escucha activa de nuestro cuerpo.