En la clase 3 del módulo 3 se trabaja de forma exigente el salto atrás enfocándose en la fase con codos flectados a 90° para caer en chaturanga sin colapsar, desarrollando fuerza en tríceps, core y organización corporal. La sesión incluye 10 repeticiones desde Adho Mukha a chaturanga tocando el suelo y volviendo a subir, un ejercicio con bloques para practicar el “medio salto atrás” y sostener el peso con hombros tocando los bloques, un drill de propiocepción en chaturanga con hombros apoyados en bloques con rodillas al tríceps alternando por 12 repeticiones, saltos adelante y atrás con piernas cruzadas alternando la pierna líder, y un cierre con Lolasana sosteniendo con codos flectados durante 12 segundos para acondicionar la mecánica y fluidez del salto atrás. 00:00 Bienvenida y objetivo 00:39 Demostración del salto 01:08 Calentamiento chaturanga 02:34 Medio salto con bloques 05:06 Mecánica y rango 90 05:24 Chaturanga en bloques 06:10 Rodillas al tríceps 06:52 Saltos cruzados sin bloques 08:12 Lolasana con codos 08:52 Cierre y próximos pasos