En esta primera clase, sentamos las bases esenciales para desarrollar el salto adelante y atrás desde una práctica profunda y consciente. Nos enfocamos en conectar con los bandhas —Mula Bandha (cierre del suelo pélvico) y Uddiyana Bandha (cierre abdominal)— como centros de fuerza interna, estabilidad y ligereza. A través de ejercicios simples pero poderosos, aprenderás a sentir y activar tus bandhas, integrándolos con la respiración consciente (ujjayi) y la presencia en el cuerpo. Estas herramientas no solo fortalecen tu núcleo, sino que sostienen y sostienen literalmente los saltos en el método Ashtanga. Exploramos cómo el trabajo interno y sutil tiene un impacto directo en la ejecución externa de la práctica, y por qué estar presente y respirando no es opcional, sino esencial para desarrollar control, precisión y fluidez. 💡 En esta clase: Descubre qué son los bandhas y cómo activarlos conscientemente. Aprende a vincular respiración, atención y movimiento. Comienza a cultivar ligereza desde adentro hacia afuera. Establece una base técnica y energética para el resto del pack. Esta clase no busca el resultado inmediato del salto, sino la semilla interna desde donde florecerá el movimiento auténtico y sostenido.