En la clase 3 del módulo 2 se sube el nivel con menos repeticiones pero ejercicios más desafiantes usando bloques para regular la dificultad. Se trabaja la activación del core (bandha, ombligo a la espalda, pelvis en retroversión) y flexores de cadera con piernas estiradas, alternando el paso de una pierna a cada lado del bloque, cuidando no compensar con la zona lumbar y aterrizando suave. Luego se aumenta la dificultad cambiando la posición de las manos (atrás o delante) para exigir más control. La sesión continúa con compresiones empujando el suelo o los bloques para elevar cadera y acercar la frente, en 2 series de 10. Finalmente se realiza un ejercicio de elevación de cadera con variaciones levantando una pierna alternada o ambas, cerrando con recomendaciones de no compararse, pausar si es necesario y honrar la energía del día. 00:00 Bienvenida y objetivos 00:16 Bloque y postura inicial 00:48 Cruces de piernas ronda uno 01:50 Descanso y conexión 02:18 Ronda dos y actitud 02:49 Progresión manos adelante 04:34 Compresión empujando el suelo 05:56 Series de 10 y ajustes 07:50 Último ejercicio elevaciones 10:22 Cierre y motivación final